Regulamin sauny

1. Z Sauny można korzystać w od poniedziałku do piątku w godzinach 17.00 - 21.00 (ostatnie wejście o godzinie 20.00.)

2. Osoby korzystające z Sauny podlegają przepisom niniejszego Regulaminu oraz Regulaminu Porządkowego Hali Widowiskowo Sportowej. Wejście do Sauny oznacza automatycznie ich bezwzględną akceptację.

3. Korzystanie z Sauny jest odpłatne. Korzystający z Sauny zobowiązany jest do okazania ważnego karnetu lub do wykupienia jednorazowego wejścia.

4. Po okazaniu karnetu lub wykupienia jednorazowego wejścia korzystający z Sauny otrzyma kluczyk od szafki ubraniowej w szatni, który zobowiązany jest zwrócić przed opuszczeniem Hali Widowiskowo Sportowej. 

5. Z sauny mogą korzystać wyłącznie osoby zdrowe. 

6. Do kąpieli w saunie trzeba zaopatrzyć się w obuwie typu japonki, mydło oraz dwa ręczniki; jeden służy do wycierania się a drugi jako podkładka na ławę.

7. Korzystanie z sauny po obfitym posiłku nie jest wskazane. 

8. Przed wejściem do sauny należy zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, gdyż mogą stać się przyczyną poparzeń ciała. 

9. Przed przystąpieniem do kąpieli w saunie należy umyć całe ciało pod prysznicem mydłem i ciepłą wodą a następnie wytrzeć do sucha. 

10. Jeden cykl kąpieli trwa około 25 minut: 8 - 12 minut przebywanie w gorącym pomieszczeniu, a następnie 8 - 12 minut stopniowe ochładzanie ciała wodą (w cyklu drugim i trzecim przebywanie w gorącym pomieszczeniu nie powinno być dłuższe niż 10 minut). 

11. Kąpiel rozpoczyna się od ław niskich stopniowo przechodząc na wyższe, w zależności od samopoczucia.

12. Na ławach można siedzieć lub leżeć

13. W celu przystosowania układu krążenia do prawidłowego funkcjonowania w pozycji stojącej, wskazane jest w ostatnich 2 - 3 minutach przebywania w saunie przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi nogami.

14. Stosować stopniowe ochłodzenie organizmu, gdyż gwałtowne ochładzanie ciała jest szkodliwe dla ustroju. 

15. W każdym etapie kąpieli należ dbać o dobre przegrzanie ustroju i dostateczne jego wychłodzenie. 

16. Kąpiel w saunie kończy się zawsze dostatecznym wychłodzeniem ustroju wodą - niewskazane jest używanie mydła.

17. Po saunie należy wypocząć około 20 - 30 minut. Celowe jest picie w umiarkowanych ilościach (około 0,5 - 1 l) wód mineralnych lub soków.

18. W czasie i po zabiegu w saunie przeciwwskazane jest podejmowanie wysiłku fizycznego.

19. Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję kąpieli w saunie, należy zgłosić pracownikowi Hali Widowiskowo Sportowej.

20. Temperatura kąpieli 90-95°C.

 

Kamień Pomorski 20.02.2005

 

Brazilian Jiu-Jitsu

Pogoń Szczecin FS

Szkoła Tańca

  • keep.jpg